![Pala [logo]](/assets/webdesign/imggalery/pala.logo.jpg){kind=logo}
Trpíte bolestmi zad a otoky nohou?
Dlouhodobé sezení na kancelářské židli v nesprávné poloze vede k bolestem zad a špatnému prokrvení nohou.Vhodná opěrka zad a opěrka chodidel pomáhá mírnit obtíže a slouží k prevenci těchto problémů.Také správná poloha chodidel je jednou z podmínek, které by mělo správně ergonomicky navržené pracoviště dodržovat.
Tipy pro vás:
- Nastavte výšku židle tak, aby se vaše ruce opíraly o stůl v pravém nebo mírně otevřeném úhlu (cca 105°). Ohyb kolena by měl být přibližně 90°.
- Noha by měla zůstat rovně na podlaze, pokud to není možné použijte podpěru chodidel.
- Zadní část kolene by se neměla dotýkat sedadla.
- Seďte vzpřímeně, ujistěte se že záda jsou plně opřená.
- Kvalitní bederní opěrka vám poskytne profilovanou opěrku zad.
Trpíte bolestmi rukou a zápěstí?
Dlouhodobá práce na klávesnici počítače vede při nesprávné poloze ruky k bolestem v zápěstí, trnutí rukou a vzniku onemocnění karpálního tunelu.
Tipy pro vás:
- Udržujte předloktí rovnoběžně se stolem. Mezi paží a lokty udržujte úhel 90°- 105°.
- Neopírejte ruku přímo o hranu stolu, neohýbejte ruku nad klávesnicí.
- Úhel mezi dlaní a zápěstím by měl být během práce 0°.
- Ergonomická židle by měla být vybavena opěrkami předloktí s možností nastavení výšky.
Trpíte bolestmi zad a krční páteře?
Nakláníte-li se blíže k monitoru zvyšujete svalové napětí v oblasti krční páteře a zad. Zajistěte optimální polohu monitoru vhodným stojanem. Dlouhodobá strnulá práce s dokumenty ležícími na psacím stole může také způsobit napětí krční páteře. K prevenci je vhodné používat držáky na dokumenty.
Tipy ro vás:
- Monitor mějte nastavený na stranu od okna, minimálně 1 m, aby se neodráželo světlo.
- Obrazovka by měla být umístěna rovně ve vzdálenosti asi 40 - 75 cm od obličeje.
- Horní okraj obrazovky by měl být v úrovni očí nebo níže.
- Hlavu ramena a boky udržujte v přímce, nenaklánějte se k obrazovce.
